首先，需要准备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。

　　接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。

　　第三步，是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。

　　最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

　　如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。

　　什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。