养生妙招从根上抗衰老

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士今年60岁了，外貌看起来像个中年人，言谈举止显得神采飞扬，活力充沛。他透露自己保持年轻的秘诀如下：

★每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

★面包皮上积聚着能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用，所以，吃面包千万别剥面包皮。

★一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。

★小米中的硒含量非常丰富，所以无论是防癌还是抗衰老，都应该多喝小米粥。

★丰盛的早餐可提高免疫力：1、新鲜水果或原味的果汁；2、低脂牛奶或酸奶、全谷物；3、冷或热的麦片或全麦烤面包片。

★每天快走30分钟。

★扩大交际圈。

熬夜熟女最有效抗皱小妙招

★不抽烟、少作“扭曲”表情。多数皱纹虽然都是阳光侵蚀的结果，但有些则因为个人不良习惯，比如：皱鼻子、皱眉头，或不当的脸部按摩等造成。

★戴隐形眼镜、画眼线易生眼袋。化妆或卸妆时，动作要轻柔。戴隐形眼镜时，不要拉下眼皮，可轻轻拉高上眼皮。早上用有紧肤效用的眼部精华，晚上则用能补充水分的滋润性眼霜；眼部卸妆应用专用卸妆液。

★过敏、皮疹加深“颈纹”。俗话说，要知女人年龄，看看她的颈部。许多女性涂抹防晒品时，从来不涂抹颈部。还有的人明明是过敏体质，仍喜欢穿着高领衣物，令颈部出现症状，导致颈部肤色暗沉等。

★“电脑族”连续工作易长色斑。虽然雀斑、皱纹等出现最常见的原因还是遗传因素，但是不注意用眼时间的控制、熬夜等，最易导致色斑、皱纹、黑眼圈等生成。因此，使用电脑时要注意间隔休息。

★衰老者多半心理压力过大。在皮肤老化上，个人心理因素造成的内环境影响伤害最大。因此不要样样都过于追求完美，尽量避免熬夜、加班。

★每天照镜5分钟。

★沐浴时自我按摩。

★适当限制睡眠时间。将每日8小时睡眠时间限制在7小时，既达到减肥目的，又不易引发疾病。