对于长远健康计划，人们满怀希翼。每天防止以下8条“禁忌”，就是健康计划的良好开端。

　　1.咖啡因过量。每天喝一两杯咖啡有利于健康，但是千万别喝上六七杯。否则会造成脱水，并导致血压猛升。注意一些汽水饮料，因为这些饮料中常含咖啡因。同理，喝茶也应适量。

　　2.不系安全带。开车或者乘车系好安全带不费任何事，最多费时3秒钟。即能保证生命安全，又可以避免交通罚款。倘若发生车祸，系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更合算！

　　3.懒得喝水。当你感觉饥肠辘辘的时候，其实大多数情况是“渴了”，而不是“饿了”。每天别忘记多喝几杯水。可以预防结石和泌尿系统感染（特别是女性）。

　　4.好发脾气。发脾气会导致血压突然升高，体能急剧下降。如果发脾气成了你的家常便饭，那么一定要掌握好控制脾气的技巧。你对待生活时候认真过？是否经常找茬？别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，也是个好办法。但是如果突然最近脾气不好，经常发火，就要警惕隐匿性抑郁症，焦虑症的前期了。

　　5.头疼抑郁。我们不时会发生头疼。但是如果每天如此，那就应该高度重视，查明原因----生活工作压力？视力减退？还是饮食所致？再作必要处理。

　　6.被人利用。只能在我们同意的情况下，别人才能利用我们，要防止自己替别人做一些本该他们做的事情，成为别人的“工具”。该拒绝时，就要大胆的说“NO”，是“解放”自己的最好办法。

　　7.当“沙发土豆”。懒散的生活方式的确很诱人，但是非常有害健康。常出门活动活动，哪怕是20分钟的简单散步也是非常有益健康的。

　　8.吃“垃圾食品”。垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。