23个方法 不知不觉瘦下来

　1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。

　2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

　3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

　4、吃苹果派的时候只吃馅。

　5、吃PIZZA的时候选择素的。

　6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

　7、吃蛋糕时尽量选择小个的。

　8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

　9、用全麦面包代替普通面包。

　10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。

　11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

　12、盘子里的食物永远只吃一半。

　13、将所有的零食都分一半给好友。

　进阶方案：

　14、跳绳10分钟。

　15、至少花25分钟整理房间。

　16、跟好友散步20分钟。

　17、歌唱20分钟。

　18、帮同伴按摩20分钟。

　19、在看电视的时候休整指甲。

　20、花60分钟认真给关心的人写封信。

　21、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。

　22、练习台球，每次30分钟。

　23、陪你的狗狗跑上20分钟。