每周减掉2斤体重意味着每天多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了！把目标可以再定低一点：每两周减1斤，这样1年可以减24斤。

    你不知道的3个减肥真相

    1.对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易。

    减掉的脂肪。研究表明，每减掉体重的10%，将能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥，它们都是最先被减掉的。反之，“胖人也是先胖肚”，最无害的脂肪也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是到最后才能被减掉。

    2.少吃比运动更减体重，但是运动更适合减肥。

    如果你体重120斤，快走1 小时消耗大约350 卡热量。马上吃一块蛋糕，热量又回来了。所以干脆别吃这个蛋糕，但是美食当前，我们做不到！改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以可以选择适当增加锻炼，而在饮食上只能做些微小的调整。

    3.每周减2斤太多。

    每周减掉2斤体重意味着每天多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了！把目标可以再定低一点：每两周减1斤，这样1年可以减24斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。