外食族美女们总是不可避免的在餐厅中进餐，饕餮之余总会忧心令体重暴增，实际上只要掌握6大秘招，就能让你在品尝美味的同时keep自己火辣性感的曲线，让你外食也有好身材！

    秘招1～选择热量低的食物

     自助色拉里的蔬菜水果就是低热量食物最好的选择，平时很少摄取蔬菜水果的人，可以趁这个机会好好补充纤维质，但是必须注意色拉酱的份量，拿一小匙放在盘边就好，能免就免吧!

    TIPS：建议你不妨舍弃常吃的千岛酱，改用由醋、洋葱、橄榄油调制而成的意式色拉酱或是由酸奶作为基底的沙拉酱，如此一来，可是会少吃进许多不必要的卡路里。

    秘招2～起身为自己舀一碗热汤吧！

    先喝热汤可以暖胃，又有饱足感，但是记得选择清汤，如：鸡汤或蔬菜汤，这类的清汤比浓汤来的健康，因为浓汤是由奶油和面粉调制而成的，热量可是足足比清汤高出2、3倍。

    秘招3～白肉比红肉好；没脚的比有脚的好

    选择肉类主菜时，记住一个秘诀：白肉比红肉好；没脚的比有脚的好。鸡、鱼和海鲜所含的脂肪远低于牛、羊、猪，所以吃白肉会比红肉健康。

    TIPS：要吃出鱼类、海鲜类及肉类的新鲜度，最好是采用生吃或清蒸的方式烹调；新鲜的生鱼片可以享用，但是不要过量，否则热量积少成多也是很可观的。

    秘招4～选择小餐包或法国面包

    淀粉类的食物可以选择小餐包或法国面包，但是记的少抹奶油或果酱，而且尽量不要吃已经抹了酱的大蒜面包，因为它的热量可是非常的高。

    秘招5～享用甜点之前先吃点水果

    建议你在享用甜点之前先吃点水果，因为吃完水果通常已经很饱了，此时再拿一块蛋糕、一个布丁和一球冰淇淋，与三五好友一起分享浅尝，既可以满足吃甜点的欲望，又不会吃进太多量。

    秘招6～红茶或咖啡来搭配甜点

    最后可以拿一杯红茶或咖啡来搭配甜点，但是不能加奶精和糖包，除非改用低脂鲜奶和代糖来代替。