1、减少糖分摄入。

    糖分摄入过多会妨碍身体正常新陈代谢，还会降低机体免疫力、提高甘油三酯，进而增加代谢综合征、糖尿病和心脏病的发病几率。

    2、不要过分担心胆固醇。

    过去常常把胆固醇当成双刃剑，分为“好胆固醇”和“坏胆固醇”，但实际上，事情却远复杂得多。低密度脂蛋白，即所谓的“坏胆固醇”有6种，其中有些对身体并没有威胁。如果只是盯住胆固醇的指标，而不用整体的视角看待身体状况，就很有可能忽视其他危险。适当改变生活方式，戒烟、运动和减肥，这对于生命来讲更为重要。

    3、让内心更平静。

    沉思可以缓解压力，每天放松几分钟，做做深呼吸。

    4、吃鱼肉好处多。

    吃鱼可以帮助降血压，降低心脏病的发病率。营养专家建议，每天从鱼肉或相关食品中至少摄入0.5克的鱼油，或每周吃两次鱼肉。

    5、与社会多沟通。

    那些与世隔绝的人往往英年早逝，而那些关心他人、关注社会的人却体魄强健，寿命较长。

    6、有规律的运动。

    研究发现，运动能强健骨骼、增强血液循环以及控制血糖等。

    7、抵抗炎症侵袭。

    要多吃水果、蔬菜，因为其中的植物化学物质和不饱和脂肪酸有抗衰老的作用。

    8、适度晒晒太阳。

    维生素D不容易从食物中摄取，所以要多晒晒太阳，给身体补充维生素D。适当晒太阳有助于延长生命。 

    9、适当饮酒。

    大量研究表明，少量饮葡萄酒——男性不超过2杯、女性不超过1杯——对心脏和血液循环系统都是有益的。