第一天

    早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱

    午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    晚餐：3盎司瘦肉或者鸡肉；1份青豆或者四季豆；1杯胡萝卜；1个苹果；1杯普通装的香草味雪糕

    第二天

    早餐： 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1只鸡蛋；1/2个香蕉；1片吐司

    午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块

    晚餐：2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜；1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉

    第三天

    早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；5块普通大小的咸饼干；1盎司乳酪；1只苹果

    午餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1只水煮鸡蛋；1片吐司

    晚餐：1杯金枪鱼；1杯胡萝卜；1杯花椰菜；1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕