大吃大喝减肥法之6大规则完全放送：

     1、一定要保持现有的饭量

     细嚼慢咽，慢慢吃，每口咀嚼30次，能刺激大脑发出“吃饱了”的信号。

     胃觉得撑时，其实是吃到12分饱了，不要把胃撑大了。

     2、晚饭不吃碳水化合物！

     碳水化合物食用过多是肥胖的根源。但早饭和午饭要吃好。

     3、睡前3小时严禁进食！

     晚上吃进去的糖分会全部转化成脂肪，滞留在身体里，所以晚饭应尽量早吃！

     晚上9点之后最好不要再吃东西！

     4、日常生活中能动就动！

     洗澡的时候尽量半身浴；楼梯两步两步上；公交车上不要坐着

     5、每顿饭不能只吃单一食物！

     如果只吃单一食物，容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利哟！

     6、减肥从生理周期结束后开始！

     每月的生理周期结束后减肥效果最好，这个时期是人体新陈代谢的最佳时期，想减肥的女孩一定要好好把握。

     最后祝爱美的ＭＭ们能减肥成功！永远年轻漂亮！