你一定很想延缓衰老，建议你多食营养师提供给你的下列食物。

　　1．碱性食物如豆类（大豆。菜豆、红豆）、蔬菜（萝卜、油菜、番茄）、海菜（海带、紫菜、绿藻）、水果（橘子、草荡、柠檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鲜果汁。注意：加了糖或炸过的食物，碱性会变成酸性。

　　2．抗氧化的食物如富含胡萝个素（进入人体后即转变为维生素E、维生素kE的食物：蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、蒿菜、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素；而橘子，番茄，芥菜等则是维生素C的好来源。你还可以多吃哈密瓜、紫葡萄、李子等水果。

　　3．富合纤维质食物蔬菜、水果，糙米。全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣、红枣、豆腐等都富含纤维质。

　　4．食物营养师建议，动情激素可用植物性的荷尔蒙来代替。如糙米、小麦、胚芽、樱桃、香蕉、苹果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人参、大蒜等。