豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

    有治便秘和瘦身效果

    豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，一些人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果平均出现在１～２个月后，至多半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急。

    每天饮用１～２杯，也可入菜　

    豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用１～２杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和糖类的吸收，所以和其它食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还应注意不要摄取过量。　

    搭配食物纤维丰富的食品　

    如果觉得只喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可（热巧克力）或黄豆粉（或是绿豆粉）、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成适口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了，所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配食用，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。